आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं
आज की डिजिटल दुनिया में, जहां हर कोई मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन से घिरा है, आंखों की रोशनी कम होना एक आम समस्या बन चुकी है। चश्मा पहनना अब आम बात हो गई है — लेकिन क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेद में ऐसे कई आसान, घरेलू उपाय हैं जिनसे आप अपनी आंखों की रोशनी को फिर से तेज़ बना सकते हैं?
यह लेख उन्हीं असरदार और प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपायों पर आधारित है, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के आपकी आंखों की सेहत को सुधार सकते हैं।
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं :
1. त्रिफला चूर्ण – आंखों के लिए वरदान
त्रिफला का अर्थ है “तीन फल” – हरड़, बहेड़ा और आंवला। यह आंखों की सफाई और दृष्टि शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी होता है।
कैसे करें उपयोग:
1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को रात भर एक ग्लास पानी में भिगो दें।सुबह उस पानी को छानकर उससे आंखें धोएं। नियमित करने से धुंधली नजर और थकी आंखों की समस्या दूर होती है।
2.आंवला – आंखों का नेचुरल टॉनिक
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो आंखों की कोशिकाओं को मज़बूती देता है और रेटिना की रक्षा करता है।
कैसे करें उपयोग:
रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच आंवला पाउडर शहद के साथ लें।आंवला जूस भी आंखों की रोशनी तेज़ करने में बहुत उपयोगी है।
3. गुलाब जल से आंखों की सफाई
गुलाब जल आंखों को ठंडक देता है और डस्ट, एलर्जी और लालिमा को दूर करता है।
कैसे करें उपयोग:
कॉटन में गुलाब जल भिगोकर आंखों पर 10 मिनट रखें।रोजाना इसका इस्तेमाल करने से आंखों की थकान और जलन कम होती है।
4. गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियाँ
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं : गाजर में मौजूद “बीटा-कैरोटीन” विटामिन A में बदलता है जो दृष्टि के लिए आवश्यक होता है।
डाइट टिप्स:
रोज गाजर का जूस पिएं या सलाद में खाएं।पालक, मेथी, बथुआ जैसी पत्तेदार सब्जियाँ नियमित खाएं।
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5. नेत्र योग (Eye Yoga)
कुछ सरल योगासन और आंखों की एक्सरसाइज नियमित करने से आंखों की रोशनी में बहुत सुधार आता है।
मुख्य अभ्यास
पलकें तेजी से झपकाना (Blinking)पुतलियों को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे घुमानाएक बिंदु को लगातार देखना
6. देशी गाय का शुद्ध घी
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं ?:आयुर्वेद में देशी गाय के घी को अमृत समान बताया गया है। यह न केवल मस्तिष्क बल्कि आंखों के लिए भी अत्यंत लाभकारी है।
कैसे करें उपयोग
एक चम्मच देशी घी सुबह गर्म दूध में मिलाकर पिएं। घी को नाभि में लगाने से भी लाभ होता है।
7. पानी से आंखों की सफाई
दिन में दो बार आंखों को ताजे पानी से धोना जरूरी है। ठंडा पानी आंखों की नसों को शांत करता है और थकान हटाता है।
8. भरपूर नींद लें
अक्सर कम सोने से नींद की कमी से आंखें कमजोर हो जाती हैं। रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
क्या न करें?
मोबाइल या लैपटॉप रात में ज्यादा न देखें।तेज धूप में बिना चश्मे के बाहर न निकलें।आंखों में बार-बार हाथ न लगाएं।
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नुस्खा (Quick Ayurvedic Recipe)
त्रिफला-गुलाब जल आई ड्रॉप:त्रिफला के पानी में गुलाब जल मिलाकर स्टरलाइज़ करें और रोजाना एक-दो बूंद आंखों में डालें (डॉक्टर से सलाह लें)।
निष्कर्ष:
आंखों की रोशनी कम होना आज के समय में आम है, लेकिन सही आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर इसे फिर से तेज़ किया जा सकता है। ऊपर दिए गए सारे उपाय प्राकृतिक, सुरक्षित और लंबे समय तक असर दिखाने वाले हैं।
बस नियमितता और संयम बनाए रखें — और आंखों की दुनिया को फिर से रोशन बनाएं।
ध्यान दें 👉यह सभी उपाय करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले।
Thank you 😊